¿Quieres ponerte en forma? ¿Quieres estar atlético? ¿Quieres sentirte bien contigo mismo? Saltar a lo comba es lo que necesitas. ¿Como? …..Que nadie te ha comentado los efectos saludables y mejora del físico que tiene saltar la cuerda, pues te lo contamos nosotros, acompáñanos por el artículo y la web.
Saltar a la cuerda te mantiene en forma
Los objetivos de casi todo atleta profesional en cuestión de aptitud física son la resistencia, flexibilidad, agilidad, la tonificación acompañada de fuerza muscular y el entrenamiento cardiovascular.
Desde que mejorar nuestra aptitud física y capacidad atlética está de moda se ha desatado un boom del ejercicio, visitando los gimnasios y utilizando obsesivamente los aparatos que mejoran nuestro físico. Esta popularidad del mantenerse en forma provoca que el fitness sea una prioridad alta en la vida de muchas personas y todos corran a buscar la forma de estar más en forma.
Bueno seamos realistas, la vida es complicada y con muchas ocupaciones, sin apenas tiempo para practicar deporte. Pensar en utilizar nuestras escasas horas libres para ir al gimnasio o pasar el tiempo sobre una cinta andadora provoca desidia acerca del ejercicio físico. Debería haber algo mejor y con mayor eficiencia para estar en forma.
Pues bien la hay, es una muy simple y barata, la cuerda de saltar, el lazo de saltar, la soga de saltar, saltar a la comba no importa cómo se le denomine practicar 15 minutos varias veces a la semana aumenta el tono físico de todo el cuerpo mientras se desarrolla más resistencia, agilidad y será una actividad quemadora de grasa de forma bestial.
Compra una cuerda de saltar
Olvida los gimnasios y todos los artículos que venden por la tele, una simple cuerda de saltar es tan barata como eficiente y eficaz.
Hay muchos tipos de combas y estar en posesión de una cuerda de saltar, te permitirá realizar docenas de ejercicios y rutinas que permitiran fortalecerte y estar “fit” más rápido de lo que crees posible.
Pero hay que recalcar que con la cuerda de saltar no existen los milagros como en casi todos los aspectos de la vida, necesitarás esforzarte con continuidad para llegar a estar en forma, pero al menos ya no tendrás excusas para dejar de ser “fofisano”. Solo necesitas la cuerda, calzarte unas zapatillas de cross-training con ganas y espacio físico para practicar, teniendo como objetivo acelerar tu metabolismo y aumentar tu capacidad física.
Beneficios de saltar a la comba
Los beneficios de saltar a la cuerda son los siguientes:
- Saltar la cuerda aumenta la coordinación
- Brincar la soga quema mucha grasa y se pierde peso
- Saltar la suiza es divertido
- Saltar a la cuerda es fácil de realizar en cualquier parte, es muy transportable
- Saltar la soga aumenta salud cardiovascular
- Saltar lazo provee una rutina y ejercicios para trabajar el cuerpo completo
- Saltar a la comba mejora la salud ósea:
- Saltar a la comba incrementa la capacidad pulmonar
- Entrenamiento con comba te brinda resistencia muscular
- Saltar a la cuerda es barato y económico
¿Para qué sirve saltar la cuerda?
Así que con estos beneficios de esta practica deportiva que te hemos mostrado no sabemos que otros motivos necesitas para empezar a saltar a la comba. Probar es muy fácil ¡hazlo ya! y ya tú decides si persistes en esta actividad.
Para catapultar tu interés te recuerdo y resalto que al lado de la capacidad de quemar calorías y adelgazamiento que tiene saltar a la cuerda, está las irrisorias necesidades que se requieren para practicar el saltar la soga ¡solo una cuerda! y un poco de espacio. Con un cuadrado de dos metros por dos metros de superficie tendrás más que suficiente e incluso si eres cuidadoso con algo menos de espacio también será bastante. Básicamente, en cualquier lado que puedas estar erguido, puedes saltar, utilizando el salto fantasma sin cuerda, pero la verdad con cuerda es más divertido.
Para nadar necesitas una piscina, para practicar ciclismo será necesaria la bicicleta y para correr utilizas carretera o cinta de carrera. En cambio para saltar solo necesitas tu cuerpo y una simple cuerda para saltar.
Sobre la web para los entusiastas de saltar a la comba
Esta web está dedicada a saltar la cuerda, aprender el adecuado método para brincar sobre la cuerda y aprovechar las habilidades y exigencias que conlleva para conseguir estar en una gran forma.
Saltando a la cuerda vamos a perder grasa y peso, además nos sentiremos muy bien, es un cambio a mejor. Veremos técnicas de salto a la cuerda, así como diferentes ejercicios relacionados con el salto básico para para fortalecer y tonificar el cuerpo por entero.
Con el salto a la comba comprobará el poder del HIIT, el simple hecho de practicar esta actividad de salto provocara una disminución de grasa corporal pues estos ejercicios entran dentro del grupo de los ejercicios de alta intensidad de entrenamiento (HIIT)
Y por supuesto no faltarán algunos consejos para elegir una cuerda de comba para saltar.
Inconvenientes de saltar a la comba
Pero lamentablemente la cuerda no es la panacea del buen estado físico y no está indicado para todo el mundo se dice que saltar a la comba puede afectar a las rodillas por los problemas originados por el continuo impacto del cuerpo contra el suelo al saltar. Por lo cual es conveniente saltar sobre superficies un poco acolchadas y con unas zapatillas que presenten una buena amortiguación, además de respetar el largo ideal de la cuerda de saltar. No obstante sobre este hecho, las personas que tienen habilidad y práctica en el salto a la cuerda solo necesitan un salto de apenas un par de centímetros sobre el suelo por lo que el impacto no será tan fuerte. Otro cantar es cuando corremos sobre el sitio o realizamos un salto más alto como el denominado “doble under” , es decir, pasar dos veces la cuerda bajo nuestros pies en el mismo salto. En estos caso si que tendremos que elevarnos más y por tanto impactar con más fuerza contra el suelo.
Por otro lado, la personas que presenta incontinencia urinaria debido a lesiones del suelo pélvico también tienen contraindicado este ejercicio debido a que pueden tener pérdidas y generar un aumento de la presión intrabdominal que someta al suelo pélvico a un mayor esfuerzo del que puede soportar esta musculatura. Por tanto, antes de saltar hay que fortalecer dicha musculatura con ejercicios específicos para ello.